Oruç ve Sağlık

Mehmet AYDOĞAN

Yemek kültürümüzün çok kalorili olduğunu biliyoruz. Oruç tutanların iftar saatlerini göz önüne getirmek, normalde üç öğünde yenilenin 2-3 misli fazla yemek, sofraları süslüyor.
17-18 saatlik açlıktan sonra yenilen yemek midede yanma, sürekli ağrı ve uyuklamaya sebep oluyor.

Oysaki iftar yemeğine bir müddet ara verdikten sonra devam etsek ve az yesek daha sağlıklı olacağız. İftar saatinde bol su içiniz. Yürüyüş yapınız. Egzersiz yapınız.

Sahurda süt ürünler, yumurta, bir tabak proteinli ve etli yemek tüketiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Dr. Mehmet SEÇKİN
Aile Hekimi